Os 2 princípios e as 5 chaves do passe, do jeito que se ensina nos EUA
Nos Estados Unidos, sua filha vai ser estudante antes de ser atleta. Aula de manhã, treino à tarde, viagem no fim de semana. Na temporada, tudo o que é vôlei cabe em 20 horas por semana. Com a agenda apertada, repetir mais não resolve. O que resolve é entender.
Por isso lá a técnica é ensinada em duas camadas:
Princípio: o porquê. Uma regra de como a bola e o corpo funcionam.
Chave: o como. Um pedaço pequeno do movimento, uma de cada vez.
Quem acredita no princípio aceita a chave, mesmo quando ela é difícil. E quando erra, sabe por quê.
Este é o mapa do passe. Nas próximas semanas eu abro cada parte com calma, com vídeo e exercício para fazer em casa. Vale igual pro seu filho, e vale para qualquer posição: todo mundo passa.
Daqui pra frente o texto fala direto com quem está em quadra. Vale ler junto.
Os 2 princípios
1. Simples é melhor que complexo. Simples é repetível. Cada movimento a mais (dobrar o braço, abrir, balançar) é uma chance a mais de a plataforma chegar torta. O passe bom é o passe com menos partes móveis.
2. A bola conhece ângulo e força. A bola não tem cérebro. Ela só segue direções. Direção é ângulo, altura é força. Quer passar para a direita? Não empurre a bola: mude o ângulo da plataforma. Saque forte? A força já vem na bola, então você aplica menos.
As 5 chaves
1. Punhos e mãos juntos. Uma mão apoiada na outra, polegares juntos e paralelos, punhos colados. Uma superfície lisa. Por quê: mão fechada por cima da outra ou dedos entrelaçados criam um calombo, e calombo muda o ângulo.
2. Retos e simples. Braços esticados à frente, já na altura certa antes da bola chegar. Um movimento só. Por quê: dobrar, abrir ou balançar muda o ângulo e a força na hora do contato.
3. Ver a bola, plataforma pro objetivo. Olho em onde a bola vem, e só crie um ângulo com a plataforma em direção ao objetivo. Por quê: virar o corpo todo leva tempo, e saque forte não dá esse tempo. Quando cheguei nos EUA, eu gostava de colocar o corpo todo atrás da bola. Depois de ver os números, mudei.
4. Shuffle: chegar equilibrada. Pronta e equilibrada, sem ficar baixa demais. Desloque de lado sem cruzar as pernas e sem subir e descer, com as mãos na frente do corpo. Por quê: quem chega atrasada compensa com o braço.
5. Vê o sacador, vê o giro. Olhe o sacador antes do saque. Por quê: quem aplica ângulo e força na bola antes de você é ele. Saque forte com giro pede menos força; saque flutuante pede mais.
A bola te conta o que aconteceu
No fim do passe, congele o movimento e olhe a plataforma. Depois olhe para onde a bola foi:
Foi para o lado? A plataforma não apontou para o objetivo, ou as mãos se separaram. (Chaves 3 e 1)
Subiu demais ou passou da rede? Força demais: balançou os braços, ou não leu que o saque vinha forte. (Chaves 2 e 5)
Morreu curta na sua frente? Força de menos num saque flutuante. (Chave 5)
Passe esticada, de lado, atrasada? Os pés chegaram tarde. (Chave 4)
As 3 perguntas depois de todo treino
O que eu errei? Um erro só, o que mais se repetiu.
Por quê? Volte à chave e ao princípio.
O que eu faço diferente amanhã? Uma ação que dá pra checar.
Responda no carro, no ônibus, no caminho de casa. Três linhas bastam. A melhora não fica só nas duas horas de quadra.
E para a família: pergunte “o que você aprendeu hoje?” em vez de “ganhou?”. A conversa no caminho de casa vira parte do treino.
Na quarta começa a série “O vôlei tem um porquê”. Uma parte por semana: os 2 princípios aplicados ao passe, ao levantamento, ao ataque, ao saque e ao bloqueio, com a posição de cada um. Assina pra receber.
Um abraço, Rodrigo